Gymnastique d'assouplissement et de relaxation ( strech relax)

Au cours de cette activité nous utilisons les techniques du stretching, du massage, de la sophrologie, de la méditation.
Nous démarrons souvent l activité par de la méditation afin de se recentrer et de revenir dans l instant présent < ici et maintenant >>
Puis à l aide de techniques gestuelle nous nous concentrons sur notre respiration.
Puis nous viserons plus particulièrement à étirer en douceur les différents groupes musculaires de notre corps, dans le but de relâcher progressivement les
tensions, voir les contractures musculaires qui se sont installées.
Par ce travail nous rechercherons à donner de l amplitude au mouvement et à travailler notre souplesse articulaire en nous aidant de notre respiration et
particulièrement de notre expiration.
L'activité est basée sur l'intériorisation et l'harmonie de la gestuelle, la recherche de la détente physique et psychique en utilisant les bienfaits de la
relaxation en fin de séance -